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Lie face-up and hold barbell overhead with arms fully extended, hands shoulder-width apart.Lift straight legs up and toward right hand, engaging core so as not to place any stress on low back. (Keep back and rear flat against the mat, not allowing body to roll to the right or onto right hip.)Aim to tap toes to right hand, then slowly lower feet back to ground.Repeat on the other side.That’s 1 rep.Do 10 to 12 reps.Make it easier: Lose the barbell and extend arms straight up, trying to tap both toes to hands.哪个app可以给视频配音由此,人类的发展足迹将彻底的冲破地域限制,地底城、天空城、沙漠城、海底城将随处可见,即使在千米以下的幽暗地底,人类也可以利用几近无限的能源创造出明如白昼的太阳、璀璨夺目的星空、四季分明的变转、江南水乡、田园牧歌...自爱自信

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